nie mam diety

[...] dzieki za dotychczasowe komentarze! 1. WIEK: 32 2. WAGA: 79 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: nie wyliczam ilosci gramow. Trzymam sie diety bogatej w bialko i wegle. Produkty niskotluszczowe, warzywa, owoce i wszelkiego rodzju orzechy, migdaly itp. Jestem po szkole [...]

mam już prawie pełną dietę tylko jeszcze warzywa i owoce dodać, ABS robię od 2 tygodni ale na razie poziom A bo na 1 mi starczy sił ale brzuch boli jakaś blokada, a oczywiście suplementy mam jako uzupełnienie a nie podstawę diety

Co wy ludzie z tą dietą macie - znacie inne odpowiedzi niż 'dieta' albo 'dopracuj diete'. Chciałem o doradzenie przedtreningówki i ewentualnym dodatku do niej a tu już spam postami dot. diety - jak będę chciał i miał ochote to przejde na diete ale nie mam bo wole tłuste żarcie, proste. :D Zmieniony przez - Kroppek w dniu 2016-01-12 14:41:05

Nie mam specjalnie warunków żeby dietę układać, a bez niej reszta raczej nie przyniesie wymaganych efektów, mówiąc krótko, jem wszystko jak leci, żeby przytyć, ale raczej diety bym nie mógł robić (choć może dlatego, że troszke mnie odstrasza układać tę dietę) :)

"Jodełko przy DOBREJ diecie to można nawet robić klatę i inne partie mięśniowe 2x dziennie (oczywiście nie max ciężar bez przesady)." Trening 2 razy dziennie, tak zwany podwojnie dzielony to bardzo dobra metoda. Zapewne z nieznanyh ci powodów. Ciekawi mnie tylko jedno, czemu napisałeś "nawet robić klatę i inne partie mięśniowe 2x [...]

[...] i ją dodać ? czy lepiej wlać do kieliszka i siup ? ;] Z tą przerwą zobaczymy jak zacznę stosować się do tej diety. Wtedy zobaczę czy mogę skrócić. W tym problem, że fundusze nie są za duże więc codziennie ryby jeść nie mogę ale myślę, że raz-dwa razy w tygodniu coś zjem :) Zaraz wstawię zrzut. W przed treningowym dałem gryczaną i pierś z [...]

Diety rozpisanej nie mam, jem po prostu więcej (białka i kalorii), (...) Przybyło mi może 2kg przez cały okres trenowania, co jest na prawdę słabym wynikiem. Proszę, to jest przyczyna takiego stanu rzeczy :-) Najpierw ogarnij jedzenie, potem bierz sie za odżywki

Naturalnie przestrzegam zasady diety masowej lecz zbytnio mi nie pomaga w osiągnieciu celu, a od pewnego czasu zauważyłem stagnacje. Rozpisz diete b/t/w/kcal. p.s Retencja wody przez mono to w duzej mierze mit. Ja nie mam z tym problemow-ani nikt kogo znam. Jesli puchniesz po mono-bierz mniejsze dawki.

diety nie mam!! jem poprostu duzo tego co akurat mam w domu!!! okres regeneracji miałem ostatnio w lipcu!!! i teraz bede miał znowu za 2 tygodnie

Dobra wszystko wiem, czyli nic nie mam brać bo nic mi nie przyspieszy budowania masy ??? nie mysl w kategoriach zero jedynkowych;-) tak jak pisalismy, gainer jest uzupelnieniem diety, jego wykorzystanie wlasnie miesci sie w tym zakresie, aby wspomoc polatanie makro w diecie podbic kalorycznosc;-) wiec nie jest do konca nieprzydatny, tylko trzeba [...]

jak napisałem nie mam zbliansowanej diety, jem nabiał głownie serki wiejskie , jogurty , białka jajek, i co będzie w domu , nie narzekam oprucz tego ze spuchła mi twarz;/ wyglada tak jakbym jadł kox

Wszystko ok, ale uważam, iż nie uwzględniłeś mojej szybkiej przemiany materii podczas układania diety, skutkiem czego jest zbyt mała ilość węglowodanów i kalorii, szczególnie rano, kiedy posiłek powinien składać się z jak największej ilości ww. Dieta ułożona przez ciebie jest wporządku, ale dla zaawansowanych kulturystów, którzy starają się robić [...]

Mawashi jesli mozesz to obejrzyj moje fotki i powiedz czy tez marnuje czas. Link masz w moim podpisie. Diety nie mam ale to nie oznacza ze zle jem, jem to co jest w kuchni plus duze ilosci bialka z takich produktow jak twarog chudy czy tunczyk. EDIT: Zalezy mi na ocenie profesionalisty. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2005-01-27 17:14:56

diety nie mam przez te 2 dni swiat, byla redukcja teraz znów chce mase robić tylko czystą bez zalewania sie tłuszczem. a ćwiczyć zaczne masowo juz od poniedziałku tylko teraz dwa dni wolnego

[...] niz 85 kg ) , teraz mam krate na brzuchu waze 76/77 kilo wystarczy dieta dobra ! poprostu musisz odlozyc dobre korytko :) cwiczenia + dieta = murowany efekt ( ja nie wspomagalem diety niczym tutaj koledzy polecaja ci jakies srodki , z tego co wiem calkiem niezle i daja efekty ) , potem dopiero jak schudniesz pewnie sila ci po diecie [...]

nie no cukrzycy chyba nie mam eeee juz mi starczy tych lekarzy, po dziesiejszym dniu tylko sam sie lecze 180cm,niecale 80 witka 37, wiecej nie mierze bf niski bardzo mysle kolo 14 mimo diety hardcorowo masowej :P co sadzicie o takim rozkladzie makroskladnikow 3b/6ww/4t ?

Czyli chodzi Ci jesli to byl ostry morderczy trening po jakiejs tam przerwie to nie wina diety? bo ja jestem ekto i moj trening ma sie opierac na cwiczeniach wielostanowych, mam trenowac stosunkowo niewiele, ale jak najcięzej, tak więc dobieram obciązenia do 90% swoich mozliwosci tak by zrobic 6-8 powtorzen

diety nie mam ulozonej ale jem 5 posilkow dziennie,jem duzo jajek nabialu.Unikam slodyczy i fast-food'ow.Staram sie . acha i plan tez mam ulozony

Cześć. Póki co biorę od prawie początku węglowodany. To bialka nie bierzesz? Pilnujesz kcal? Jak wyglada twoje odzywianie? Rozpisz sie troche na ten temat. Nie biorę białka. Pilnuje kalorie żeby nie spadały poniżej 2 tysięcy, wiem, że norma to conajmniej 3. Moje odżywianie? hmm Staram się jeść co parę godzin, tak aby wychodziło conajmniej 2 [...]

NIe ma sie co patrzec na kogos,tez mam kumpla ktory zaczal cwiczyc pozniej ode mnie, nigdy nie mial diety a zeby bylo weselej to je co popadnie a czasami malo co bo np batoniki obiad w domu idzie na silke wyciska masakryczne ciezary rosnie zdrowo a na weekend sobie pije. Nic nie poradzisz tacy ludzie sa i nic sie z tym nie zrobi,natomiast inni [...]